1.:

Ha csak tétlenül ülsz és a tévét bámulod, semmi sem fog történni! Irány a park, vagy egy kiadós lépcsőzés! Ha van kutyád meg is sétáltathatod, futhatsz vele eggyet! Hidd el, ő is hálás lesz! 

2.:

Nagyon hatásos a rendszeres sportolás is! Ajánlott mindíg ugyanabban az időben végezni, így szervezeted hozzászokik! ;) A szervezeted 30 perc intenzív mozgés után kezdi el égetni a zsírt.

3.:

Figyelj oda az étkezésre! Persze nem kell koplalnod, mert az eredménytelen! Viszont, nassolj kevesebbet, de ha nem tudsz ellenálni egy kis édességnek, akkor válaszd a rostokban gazdag gyümölcsöket, amik az emésztésednek is jót tesznek!

+1 tipp:

A bátrabbak kipróbálhatják a következő modszert is: a hét napjait beosztod, étrend szerint. Pl.: Hétfő: Gyümölcsnap; Kedd: Szénhidrátnap; Szerda: Fehérjenap; Stb...

Milyen sportot válasszak?

@Úszás

Az úszás minden izmot megmozgat, szép lesz tőle a tartásod, és szórakoztató, ráadásul hasznos is, ha tudsz úszni! ;)

@Kocogás

Ha futsz néhány kört a parkban, abba nem halsz bele! Hívd el a barátnőidet, biztosan rájukfér egy kis testmozgás!

@Labdajátékok

Ezek nagyon szórakosztatóak (pl.: kézilabda, női foci, röplabda, stb.), és versenyszerűen is űzheted őket. Ez csapatmunka, önfekűeknek nem ajánlott.

Mit NE egyél?

#Túl sok csoki. Igazából mindent szabad enni, de csak mértékkel!

#Nasik. Ha valami finomra vágysz, fogyassz gyümölcsöt, akár aszaltat is, ha szereted.

#Kenyér. Minden képpen teljes kiőrlésüt válassz, vannak akik szinte mindent képesek megenni kenyér nélkül, megpróbálkozhatsz vele.

#Sajt. A sajtnak magas a zsírtartalma, ezért hízlal. Persze ehetsz, de ne sokat.

Mit egyél?

#Paradicsom. Ez a finom zöldség zsírégető hatású, ha teszel egy szeletet a szendvicsedbe, az is egy léppés a siker felé!

#Gyümölcsök. Ezek magas rosttartalmúak, megkönnyítik az emésztést, és finomak is! Itt a nyár, ilyenkor még jobban esik egy lédús narancs, vagy cseresznye!

#Joghurt. Egy joghurt bőven elég vacsorára, vagy ha nem éhségből eszel.