1.:

Ha csak t�tlen�l �lsz �s a t�v�t b�mulod, semmi sem fog t�rt�nni! Ir�ny a park, vagy egy kiad�s l�pcs�z�s! Ha van kuty�d meg is s�t�ltathatod, futhatsz vele eggyet! Hidd el, � is h�l�s lesz! 

2.:

Nagyon hat�sos a rendszeres sportol�s is! Aj�nlott mind�g ugyanabban az id�ben v�gezni, �gy szervezeted hozz�szokik! ;) A szervezeted 30 perc intenz�v mozg�s ut�n kezdi el �getni a zs�rt.

3.:

Figyelj oda az �tkez�sre! Persze nem kell koplalnod, mert az eredm�nytelen! Viszont, nassolj kevesebbet, de ha nem tudsz ellen�lni egy kis �dess�gnek, akkor v�laszd a rostokban gazdag gy�m�lcs�ket, amik az em�szt�sednek is j�t tesznek!

+1 tipp:

A b�trabbak kipr�b�lhatj�k a k�vetkez� modszert is: a h�t napjait beosztod, �trend szerint. Pl.: H�tf�: Gy�m�lcsnap; Kedd: Sz�nhidr�tnap; Szerda: Feh�rjenap; Stb...

Milyen sportot v�lasszak?

@�sz�s

Az �sz�s minden izmot megmozgat, sz�p lesz t�le a tart�sod, �s sz�rakoztat�, r�ad�sul hasznos is, ha tudsz �szni! ;)

@Kocog�s

Ha futsz n�h�ny k�rt a parkban, abba nem halsz bele! H�vd el a bar�tn�idet, biztosan r�jukf�r egy kis testmozg�s!

@Labdaj�t�kok

Ezek nagyon sz�rakosztat�ak (pl.: k�zilabda, n�i foci, r�plabda, stb.), �s versenyszer�en is �zheted �ket. Ez csapatmunka, �nfek�eknek nem aj�nlott.

Mit NE egy�l?

#T�l sok csoki. Igaz�b�l mindent szabad enni, de csak m�rt�kkel!

#Nasik. Ha valami finomra v�gysz, fogyassz gy�m�lcs�t, ak�r aszaltat is, ha szereted.

#Keny�r. Minden k�ppen teljes ki�rl�s�t v�lassz, vannak akik szinte mindent k�pesek megenni keny�r n�lk�l, megpr�b�lkozhatsz vele.

#Sajt. A sajtnak magas a zs�rtartalma, ez�rt h�zlal. Persze ehetsz, de ne sokat.

Mit egy�l?

#Paradicsom. Ez a finom z�lds�g zs�r�get� hat�s�, ha teszel egy szeletet a szendvicsedbe, az is egy l�pp�s a siker fel�!

#Gy�m�lcs�k. Ezek magas rosttartalm�ak, megk�nny�tik az em�szt�st, �s finomak is! Itt a ny�r, ilyenkor m�g jobban esik egy l�d�s narancs, vagy cseresznye!

#Joghurt. Egy joghurt b�ven el�g vacsor�ra, vagy ha nem �hs�gb�l eszel.