Mit�l lesz a narancsb�r?

A szakemberek �gy v�lik, a salakanyag lerak�d�sat�l, de ez nem bizony�tott t�ny.

A narancsb�r val�j�ban kis g�dr�gkben felhalomoz�dott m�reg, salakanyag. A  szerevezet ez�rt ragaszkodik annyira hozz�, ugyanis ha felold�dna, �s a v�r�ramba ker�lne, m�rgez�si t�neteket okozna. Ezt a „m�regblokkot” a zs�rsejtek becsomagolj�k, �s �gy keletkezik ez a nem t�l eszt�tikus l�tv�ny.

Hogyan lehet megel�zni?

#Sportolj sokat! Hetente legal�bb h�romszor mozogj intenz�ven. Kocogj egyet a parkban, ez nem nagy meger�ltet�s!

 #Igy�l rengeteg folyad�kot! Minimum napi m�sf�l-k�t liter TISZTA folyad�kot, mert az sem mindegy, mit iszol! A sz�nsavas, cukros �d�t�k csak rontanak a helyzeten.

#M�regtelen�t� k�r�val is kik�sz�b�lhet�, mert az kimossa a salakanyagokat a testedb�l. (Hamarosan ilyen cikk is lesz.)

#Fogyassz minden nap legal�bb �tsz�r gy�m�lcs�t, vagy z�lds�get.

#Egy�l min�l t�bb rostokban gazdag �lelmiszert!

Mit tehetsz ellene?

@Igy�l sok folyad�kot!

@Zuhanyozz! A hideg- �s melegzuhany v�ltogat�sa serkenti a v�rkering�st, ez�ltal feszesebb� teszi a b�rt.

@D�rzs�ld �t a tested tet�t�l talpig massz�skeszty�vel! Ez is serkenti a v�rkering�st! ;) (Massz�skeszt�t a drog�ri�kban tal�lsz!)

@Haszn�lj speci�lis, narancsb�rre kifejlesztett k�remeket! Ezek feszes�tik a b�rt.

@A tengeri s� is j� a narancsb�rre! Bioboltokban megtal�lod. Egy k�d v�zbe �nts 1 kg s�t! :)

@Ma m�r l�teznek speci�lis massz�sok is narancsb�rre, de ezt csak akkor pr�b�lhatod ki, ha a p�nzt�rc�d engedi.

 +5 tornagyakorlat:

1.Fek�dj hanyatt, karjaidat tedd a tested mell�. Tegy�l p�rn�t a t�rded al�, �gy k�m�led a h�tadat.

Szor�tsd �ssze a farizmodat, majd 3 m�sodpercig tartsd �gy, azt�n laz�tsd el. Ism�teld meg, naponta t�zszer!

2. Az �ramutat� j�r�s�val megegyez�en ugr�lj n�gyzetalakban, k�t percig. F�l perc pihen� ut�n ism�teld meg a gyakorlatot a m�sik ir�nyba is!

3. Felh�zott t�rddel fek�dj hanyatt, emeld fel a jobb l�badat �s vess keresztbe egy ugr�l�k�telet, vagy t�r�lk�z�t a talpadon. H�zd magad fel� a ny�jtott l�badat �gy, hogy folyamatosan ellen�lll�st fejts ki a kezed ellen�ben. 20 gyakorlat ut�n l�bcsere!

4. Fek�dj a bal oldaladra, majd emeld �t hajl�tott bal l�badat a ny�jtott jobb l�badon. Tartsd 10 m�sodpercig, majd egyenes�tsd ki. 10 gyakorlat ut�n v�lts oldalt!

5. Guggolj! A guggol�s f�raszt�, de eredm�nyes! Napi 15 darab el�g, �s ha m�r megy, n�velheted is a sz�mot! ;)

�s �me m�g n�h�ny term�k narancsb�r ellen: