A m�regtelen�t�s sor�n megszabad�tjuk a szerevezetet a benne felhalmoz�dott, elrakt�roz�dott m�reganyagokt�l, salakanyagokt�l.

Minden egyes �tkez�sn�l magunkhoz vesz�nk egy kicsit a m�reganyagokb�l, ezek felhalmoz�dnak, elrakt�roz�dnak a zs�rsz�vetekben. Ilyen anyagok pl. az �lom, a higany, a dioxin �s a benzol. Csakhogy ezek nem maradnak meg a zs�rsz�vetekben, hanem sz�p lassan el�razstj�k a testet, ez�ltal kr�nikus f�radts�got hoznak, provok�lva ezzel a szervezetet a Parkinson-k�rra, vagy �pp a r�kra.

A m�regtelen�t�s arra szolg�l, hogy megszabaduljunk ezekt�l a m�reganyagokt�l.

Kezdj bele a k�r�ba, ha:

-         Gyakran eszel rendszertelen�l

-         Doh�nyzol, k�v�zol, vagy alkoholt iszol

-         Ha er�s k�rnyezetszennyez� hat�snak vagy kit�ve, magyarul ha nagyv�rosban �lsz

-         Ha gyakran vagy stresszes

Hogyan m�k�dik egy ilyen di�ta?

A j� m�regtelen�t� k�ra el�seg�ti, hogy szervezet�nk er�re kapjon, �s megszabaduljon a k�ros anyagokt�l, �s serkentse a vese, a m�j, a belek �s a nyirokrendszer fontos, kiv�lszt� munk�j�t.

Mennyi ideig tart?

Ez semmik�ppen sem egy k�tnapos k�ra. A m�regtele�t�s lass� folyamat, ha csak egy k�t napig csin�ljuk, annyit �r�nk el, hogy a m�reganyagok a v�r�ramba ker�lnek, de m�g nem v�laszt�dnak ki, ez t�bbet ront, mint haszn�l. Minimum egy hetes, maximum k�t hetes k�r�ra van sz�ks�g.

Fontos meg�llap�tani, hogy ez nem egy b�jt. Nem kell koplalnod, vagy ilyesmi. Csup�n abb�l �ll, hogy csak bizonyos min�s�g� �telt ehetsz.

Milyen �teleket �s italokat ehetek?

Lehet�s�g szerint bio�lelmiszereket v�lassz. Felejtsd el a tart�s�t�szereket, a k�sz�teleket, a chipset.

Z�lds�gf�l�k

Hagymaf�l�k, k�poszta, paprika, uborka, paradicsom, s�rgar�pa, t�k, artics�ka.

Gy�m�lcs�k

Alma, eper, m�lna, �fonya, mang�, sz�l�, grapefruit, anan�sz, narancs, g�r�gdinnye, s�rgadinnye, kivi.

Di�f�l�k �s olajos magvak

Sz�ks�g van r�juk, mert gazdagok t�bbsz�r�sen tel�tetlen omega-3 zs�rsavakban, �s az �reged�s folyamatait lass�t� E-vitaminban. B�tran fogyaszthatunk s�tlan di�f�l�ket, cashew �s brazil di�t, mandul�t, napraforg�magot, lenmagot, m�kot, t�kmagot.

F�szerek �s f�szern�v�nyek

Snidling, chili, fokhagyma, gy�mb�r.

Folyad�k

A m�regtelen�t�s alapja a rendszeres folyad�kbevitel. Naponta legal�bb nyolc poh�r tiszta vizet igyunk meg, vagy frissen facsart gy�m�lcslevet, de nem t�m�nyen, hanem hig�tva.

Figyelem: A pattan�sok megjelen�se – amit�l sokan megijednek –, azt jelenti, hogy m�k�dik a k�ra. Nyugi, ak�ra ut�n elt�nnek, �s szebb lesz a b�r�d, mint valaha! ;)

Mit ne egyek?

Tart�s�t�szert �s adal�kanyagot tartalmaz� �lelmiszereket

 Sajnos ma m�r minden boltu keny�r tartalmaz ilyesmit, ez�rt abb�l is keresned kell organikus, vagy bio-k�sz�t�s�t.

�llati eredet� nyersanyag

A h�s, a toj�s �s a tejterm�kek ki vannak z�rva.

Alkoholt, vagy koffeint tartalmaz� italok

Mondanom sem kell, hogy nem ihatsz se k�v�t, sem alkoholt.

Cigi

Ha le akarsz szokni, itt a j� alkalom!

Gy�gyszerek

A k�ra alatt semmilyen gy�gyszer, f�jdalomocsillap�t�t, vitamint nem aj�nlott szedni.

Ha kr�nikus betegs�gben szenvedsz, vagy b�rmilyen gy�gyszert kell szedned orvosi utas�t�sra, akkor �n�ll�an sose fogj m�regtelen�t� k�r�ba, hanem minden esetben k�rd ki kezel�orvosod tan�csait!

�s �me, itt van k�t napi �trend:

1. nap

Reggeli: 1 cs�sze friss vegyes id�nygy�m�lcs, 1 poh�r joghurt, 1 ev�kan�l napraforg�mag, v�z

T�z�rai: egy cs�sze salaktalan�t� tea (a tiszt�t� hat�s� n�v�nyekb�l k�sz�lt tea illata, �ze els� percben nem t�nhet t�l kellemesnek, seg�t, ha borsmenta, hibiszkusz �zes�ti a teakever�ket), egy mar�knyi frissen pucolt mandula

Eb�d: vegyes z�lds�gekb�l k�sz�lt z�lds�gleves: friss paradicsomb�l, p�r�b�l, k�poszt�b�l, fokhagym�b�l, v�zzel, s� �s m�s f�szerek n�lk�l

Uzsonna: 1 poh�r friss z�lds�gl�, 1 narancs

Vacsora: 1 adag p�rolt tengeri hal, friss z�ldsal�ta paprik�b�l, paradicsomb�l, szabadf�ldi ubork�b�l, snidlinggel, p�r csepp lenmagolajjal

2. nap

Reggeli: 1 cs�sze friss vegyes id�nygy�m�lcs, 1 poh�r joghurt, 1 ev�kan�l t�kmag, v�z

T�z�rai: egy cs�sze salaktalan�t� tea, 1 narancs

Eb�d: friss sal�tat�l szeletelt z�ldpaprik�b�l, paradicsomb�l, szabadf�ldi ubork�b�l, hagym�b�l, kev�s napraforg�maggal megsz�rva

Uzsonna: 1 poh�r Aloe Vera juice, 1 alma

Vacsora: z�lds�g-curry, mely a k�vetkez�k�pp k�sz�l: kev�s ol�vaolajon megpir�tjuk a felapr�tott fokhagym�t, adjunk hozz� kiskan�lnyi curryport, pir�tsuk egy�tt p�r percig, majd adjunk hozz� feldarabolt paradicsomot, hagym�t, piros sz�n� paprik�t, ha van friss artics�k�nk, azt, ha nincs, egy kisebb patisszont. Addig p�roljuk, m�g a z�lds�gek megpuhulnak.

A k�t napi �trendet felv�ltva fogyasszuk 5-7 napig, esetleg k�t h�tig. Ne feledkezz�nk meg az elegend� folyad�kr�l sem!

Forr�s: N�i Lapoz�